.: 2018-03-25

viernes, 30 de marzo de 2018

CONSEJO 68 VIDEO PIENSA EN TU CUERPO COMO EL ARCO DE UN ARQUERO.

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 68 – Video: Piensa en tu cuerpo como el arco de un arquero.

En lugar de pensar en la postura como una línea recta (erguido), trate de pensar en tu cuerpo como el arco de un arquero.

Hay diferentes maneras de ayudarte a entender el cuerpo como un acto dinámico internamente, algo mucho más que un montón de huesos, músculos y articulaciones que te atrapan.

Y aquí hay algunas ideas más sobre el no levantarse derecho.
Su cuerpo se asemeja a un resorte, como el arco de un arquero. Cuanto más se tira de la cuerda del arco, más fuerza hacen los extremos por separarse. Nunca tratan de unirse. El cuerpo es similar en que cuando nos flexionamos, tu nunca tiendes a que ir hacia abajo, realmente tiendes a mantenerte hacia arriba.

Copyright © 2017 Leland Vall, Master Certified Technician of Alexander, Certified Art of Breathing Instructor
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Blog de José Ignacio Antolinos

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miércoles, 28 de marzo de 2018

CONSEJO 67 IMAGINA TU RESPIRACIÓN COMO LAS OLAS DEL OCÉANO.

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 67 - Imagina tu respiración como las olas del océano.

Anteriormente, las olas eran sobre la postura. Esta vez se trata de respirar. Un aliento acelerado, un jadeo, es un síntoma de impaciencia. La respiración es algo que permitir, no algo que hacer. Para una respiración más fácil y menos acelerada, trata de esperar tu próxima respiración como si estuvieras esperando la próxima ola.

Mejora tu respiración con la técnica de Alexander. Cualquiera puede beneficiarse de las lecciones de respiración. De las personas con una enfermedad respiratoria a los atletas y artistas intérpretes o ejecutantes, las lecciones de respiración pueden ayudarte:

• Reducir los síntomas de asma, EPOC, enfisema y fibrosis quística.
• Mejorar la calidad vocal del rendimiento.
• Mejorar la capacidad atlética.
• Reducir el insomnio.
• Mejorar la presión arterial sistólica.
• Mejorar el manejo general del dolor, incluyendo dolor de espalda.
• Lograr un estómago más plano (la respiración mejorada eleva el diafragma, haciendo que su estómago sea más plano).

Cada momento de la vida se basa en tu respiración. La respiración fácil y confiada es un derecho de nacimiento. La técnica de Alexander puede ayudarte a mejorar cada respiración que tomas no importa tu nivel de salud o actividad. Puedes comenzar leyendo la información del artículo siguiente.

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martes, 27 de marzo de 2018

CONSEJO 66 VIDEO LA BUENA POSTURA ES COMO UNA OLA

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 66 – Video: La buena postura es como una ola.

https://youtu.be/H92mXDdjxSY

En lugar de pensar en la postura como una línea recta, trate de pensar en su cuerpo como una ola. En este sentido, su espalda va hacia atrás y hacia arriba y su cabeza va hacia adelante y hacia arriba. La onda se hace aún más evidente cuando se dobla. Empujar la espalda delante de la cabeza rompe la continuidad de la ola y hace que el pie y la flexión sean menos cómodos.

Intente desde la posición de pie pasar a la flexión corporal como si fuese una ola de agua del mar.

El cuerpo es mucho más que una estatua con partes móviles. Cuando se piensa en el flujo interno de cosas como la sangre, la actividad neurológica, incluso la sutil remodelación de los huesos, el cuerpo es más como una ola, una estructura que se crea a cada momento. En el caso de la ola, ese mismo flujo crea relaciones de oposición que también podemos ver en el cuerpo con fuerzas que estiran en diferentes direcciones (mira las flechas en las imágenes).

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