TÉCNICA SALUDABLE
Documento
traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos
COMO UN SURTIDOR DE AGUA.
Un mensaje interesante
es hablar de cómo el cuerpo se parece a un surtidor de agua. Un surtidor de
agua da la sensación de ser una única cosa real, pero, al mismo tiempo, tiene
que renovarse cada segundo. Esto es como el cuerpo donde los latidos del corazón
hacen que la vida sea posible a cada momento. El cuerpo vivo parece un objeto,
pero en realidad es más como un acontecimiento o una historia que se
desarrolla. Según esta idea, la buena postura no es rígida, sino es algo que se
crea nueva a cada momento.
Cinco consejos
sobre posturas alternativas basadas en las técnicas saludables.
¿Cuál es tu idea de una
buena postura? Unas respuestas que se pueden dar son la postura de pie y
erguida, de pie con una "buena alineación" del cuerpo o imaginar la
postura de nuestro cuerpo como si una cuerda tirase de la cabeza hacia arriba.
Esta pregunta es importante para mejorar los hábitos posturales porque aclara
el concepto que tenemos sobre una buena postura, que es el primer paso para
sentirse más cómodo en nuestro cuerpo. Los siguientes consejos sobre la postura
se basan en la estructura intrínseca y el dinamismo del cuerpo y se basan en
las técnicas saludables. No cambiarán nuestros hábitos posturales de inmediato,
pero podrían ayudarle a pensar de manera diferente sobre su cuerpo.
1.- No estas
erguido.
¿Qué piensas de la
imagen con la alineación de una plomada, la mostrada en el dibujo? Suele
parecer correcta al principio, pero la mayoría de la gente al adoptarla acaba
diciendo que se siente rígida, incomoda, y que no se corresponde con el flujo
de movimientos, del dinamismo de la vida real. También carece de cualquier
indicación de una posible transición desde la posición de pie erguido, al
inicio del movimiento o a la adopción de otras posturas.
2.- Este encadenamiento
es engañoso.
Muchas personas sugieren pensar en una cuerda unida a la parte superior de la cabeza para mantener una postura erguida. Y debemos preguntarnos. ¿Cómo esto se relaciona con el movimiento y las innumerables posiciones que usamos en las que no estamos erguidos de pie? ¿Adónde situamos la cuerda cuando nos agachamos? Pero sobre todo no me gusta la idea de depender de algo que esta fuera de mi cuerpo y que me sostenga.
3.- La postura y el
movimiento son inseparables.
La gente suele pensar en la postura en un sentido estático, pero
en realidad el cuerpo nunca está estático. Es más exacto pensar en el
movimiento y la postura como una sola idea. Nuestra postura va con nosotros a
todas partes y hace todo lo que nosotros hacemos.
4.- Trate de pensar en
su cuerpo como un surtidor de agua.
Puede parecer un estiramiento, pero más que una
estructura fija, ese cuerpo es un suceso que está teniendo lugar a cada
momento, la impulsión vertical del agua a cada momento. Piense en su cuerpo,
con los latidos del corazón, la respiración y las reacciones químicas y
eléctricas fluyendo; el cuerpo, como un surtidor de agua, es una estructura que
está en creación continua. Mientras lee esto, trate de pensar en su cuerpo como
una fuente de agua ligera y palpitante que sube desde la silla hacia arriba.
5.- Trate de pensar en
su cuerpo como un movimiento/una ola permanente.
Una onda rompiente que se forma en el mar es otra imagen de agua
dinámica. La ola es especialmente útil para pensar en la flexión. En las
imágenes de abajo, el movimiento de flexión se parece a una ola. Podríamos
intentar doblarnos mientras piensas en ti mismo como una ola. Busque la
sensación de flotabilidad en la ola a medida que nos acercamos al piso.
Conclusión.
Cómo percibimos, cómo sentimos nuestro cuerpo es fundamental
para cómo lo experimentamos y lo usamos. Nosotros podríamos pensar en nuestro
cuerpo como algo que nosotros tenemos que arrastra a nuestro alrededor o que
nos causa dolor. Pero es mejor pensar en nuestro cuerpo como un suceso que se
genera a cada momento con sus innumerables procesos. Tanto si nos damos cuenta
de ello como si no, estos procesos son una poderosa influencia sobre cómo nos
mantenemos y nos movemos. En lugar de tratar de adaptarse a un modelo exterior
de postura, puede ser más fácil pensar en la postura y el movimiento como parte
de un flujo interno natural de nuestro cuerpo.
Copyright © 2017 Leland Vall, Master
Certified Technician of Alexander, Certified Art of Breathing Instructor
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El objetivo es ofrecer a quien le interese material técnico, principalmente ajeno, en el entorno de la Ergonomía y sus mejoras en las tareas de movilización de pacientes. En muchos casos, estos materiales que ofrezco únicamente han sido traducidos. En alguna ocasión he modificado o ampliado alguno de los aspectos trabajados.
martes, 12 de septiembre de 2017
COMO UN SURTIDOR DE AGUA.
José Ignacio Antolinos Guinart.
Técnico de Prevención de Riesgos Laborales.
Ergónomo.
Formador de Movilizadores de Personas con Movilidad Reducida.
Formador de Manipuladores de Cargas.
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