.: 2018-02-18

sábado, 24 de febrero de 2018

CONSEJO 47 SE CURVA SENTADO, USE LAS ARTICULACIONES DE LA CADERA, INCLÍNESE.

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 47 – Se curva sentado, use las articulaciones de la cadera. Inclínese.

¿Cuándo está sentado se curva hacia delante? Use las articulaciones de la cadera.

Sigue el consejo anterior para sentarse mejor en las sillas. Para realizar un alcance, use las articulaciones de la cadera en vez de curvarse por la cintura. Es más cómodo (no hay "articulación de la cintura"), y usted será capaz de llegar más lejos.

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viernes, 23 de febrero de 2018

CONSEJO 45 ESTIRATE DESDE EL SUELO PARA SENTIRTE MAS ALTO.

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 45 – Estírate desde el suelo para sentirte más alto.

Sentirse más alto y mejor apoyado al llegar al suelo con los pies de la misma manera que llegar al cielo con las manos.

Puedes sentirte más ligero en tus piernas. En lugar de pensar que estás apilado encima de tus piernas, intenta pensar que tus piernas llegan al piso desde tus pies. Para hacer eso, alcanza con tus pies de la misma manera que tu alcanzas con tus manos. Es posible que te sientas más alto, más ligero, más fuerte y más estable sobre el suelo. Levántate y mira si funciona contigo.

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miércoles, 21 de febrero de 2018

CONSEJO 44 EL JADEO CAUSA TENSIÓN EN EL CUELLO

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Consejo 44 – El jadeo causa tensión en el cuello.

El jadeo también causa un exceso de tensión en el cuello.

Un consejo más sobre el jadeo.

El jadeo también puede causar un exceso de tensión en el cuello. Inténtalo. Suavemente coloca su mano en la parte posterior de su cuello y toma un aliento rápido. Luego trate de permitir que su aliento llegue sin tirar de él y ver si siente una diferencia. La gente jadea más de lo que se da cuenta. Pero si aprendemos a permitir que el aliento (la respiración normal) llegue en su momento correcto, en lugar de apresurarse, de acelerarlo, puede reducir la tensión del cuello.

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martes, 20 de febrero de 2018

CONSEJO 43 EVITE JADEAR ANTES DE HABLAR.

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Consejo 43 – Evite jadear antes de hablar.

Evite el jadeo antes de hablar.

Este consejo puede ser difícil porque se trata de examinar los hábitos muy íntimos de la respiración y el habla, pero es un ejemplo práctico para el consejo anterior sobre el jadeo.
A menudo las personas toman un breve suspiro antes de hablar. Pruébalo y observa. Este jadeo antes de hablar es usualmente innecesario (para los actores, puede dificultar la forma de reaccionar) y contribuye a la falsa sensación de necesidad de otra respiración. Trate de decir unas palabras sin un jadeo preparatorio, su respiración regular seguirá tal cual se necesita.

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lunes, 19 de febrero de 2018

CONSEJO 42 EVITAR EL JADEO O RESPIRAR CON DIFICULTAD.

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Consejo 42 – Evitar el jadeo o respirar con dificultad.

Tan inevitable como el amanecer, tu próxima respiración vendrá pronto. Evite jadear.

La respiración normal funciona mejor cuando se deja sola, no se controla. Un jadeo es cualquier incremento de la velocidad o aumento de su inhalación. Usted puede sentir que su siguiente aliento se retrasa o necesita un poco de ayuda, pero realmente la cantidad exacta que necesita está llegando muy pronto, y llegará justo a tiempo. Cuanta más confianza tenga en el automatismo que nos lleva fácil e inevitablemente a su siguiente aliento, más satisfactoria será cada respiración.

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domingo, 18 de febrero de 2018

CONSEJO 41 CABEZA Y TORSO

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Consejo 41 – Cabeza y Torso

Evite que su torso se adelante a su cabeza.

Este consejo desarrolla los tres consejos anteriores desde una perspectiva diferente. En estos consejos anteriores, las imágenes de los mismos se usaron para explorar el problema de alcanzar con el torso en lugar de con los brazos. Pero el mismo problema se puede describir como el torso que empuja delante de la cabeza. En general, usted se sentirá mejor si deja su torso detrás de su cabeza.

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