.: 2018-04-22

sábado, 28 de abril de 2018

CONSEJO 80 VIDEO QUE ES LA INHIBICION PARA LA TA

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 80 – Video: ¿Qué es la “Inhibición” para la Técnica Alexander?

En la Técnica Alexander, inhibir es hacer algo como si no estuvieras haciendo eso.

Este es el consejo más teórico de entre los consejos prácticos. Junto con la Inhibición está el concepto Dirección.

La Inhibición significa, más o menos, hacer algo como si no lo estuvieras haciendo. Es el primer paso para romper hábitos. Para cambiar una forma habitual de hacer algo, la técnica sugiere primero que se niegue a hacer eso que se ha pensado hacer. Esa detención o parada te da un momento para pensar y probar algo nuevo.

Para cambiar una forma habitual de hacer algo, Alexander sugiere que primero nos negamos a hacer esa cosa. Esta negativa le da un momento para pensar y probar algo nuevo. Si puede continuar doblando las rodillas lo suficiente como para pensar que no hay silla, acabará en la silla de una manera totalmente diferente, y sin casi intención de sentarse.

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CONSEJO 79 VIDEO MANTÉN TUS PIES EN EL SUELO

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 79: video: Mantén tus pies en el suelo
Evita mover los pies del suelo para mantener el apoyo correcto sobre el suelo.

https://youtu.be/bf_DoYPxBh0

Cómo sentirse mejor apoyado en el suelo.

A veces, cuando las personas no se sienten cómodas sobre el suelo, mueven sus pies o los levantan del suelo. El problema con eso es que si tus pies están en el suelo, apoyando tu cuerpo, levantarlos te hace estar peor apoyado sobre el suelo. En cambio, para sentir mejor apoyo, simplemente deja tus pies sobre el suelo y les permiten que se asienten cómodamente

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viernes, 27 de abril de 2018

CONSEJO 78 VIDEO QUE TE GUSTE EL SUELO

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 78 – Video: Que te guste el suelo.

Para sentirte mejor apoyado en tierra, siente el suelo.

https://youtu.be/dMmCZOuUxsg

Los brazos deben estar recogidos junto al cuerpo, acompañándolo y unificando los pesos, mantener el equilibrio al bajar al asiento.

Que te guste el suelo. Realmente quiero decir eso. La clara relación de tus pies con el suelo es un placer simple, pero valioso. No lo olvides.

Qué significa eso:

• Evita buscar el suelo con los pies o arrastrando los pies para encontrarlo. Ya están allí.
• Al agacharse, deja los pies completamente en el suelo como si estuviera de pie.
• Por supuesto, puedes quitarte los pies, pero reconoce que renunciarías a lo que la relación suelo / pie tiene que ofrecer cuando haces eso.
• Cuando te mueves horizontalmente, recuerda que, generalmente, la verticalidad tiene prioridad.
• Lo que es más importante, cuanto más disfrutes del simple contacto de su pie con el suelo, más lo comprenderá y tendrá más estabilidad, potencia, flexibilidad y sentido general de apoyo en el suelo.

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lunes, 23 de abril de 2018

CONSEJO 77 VIDEO LA POSTURA Y EL DOLOR DE ESPALDA

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 77 – Video: La postura y el dolor de espalda.

Para reducir el dolor dorsolumbar de la espalda, intente estar de pie apoyándose sobre sus piernas.

https://youtu.be/ISbu_asf1tg

Posicionarse de pie sobre las piernas es más que una manera fácil de alinear su cuerpo, también hace que sea más fácil flexionarse y caminar.

Desde el primer paso, deje que su rodilla se balancee hacia adelante mientras deja atrás la cadera

Un hábito común al caminar es empujar la cadera hacia delante primero como una forma de casi lanzar la pierna adelantándola desde la articulación de la cadera. Intenta dejar atrás tu cadera mientras dejas que tu rodilla se balancee hacia adelante por sí misma. Esto permitirá que tú permanezcas más alto, aumentes tu eficacia del movimiento, y tú te verás y te sentirás más fuerte. Este consejo se concentra en la pierna en movimiento, pero la pierna de apoyo es aún más importante.

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