lunes, 23 de abril de 2018

CONSEJO 77 VIDEO LA POSTURA Y EL DOLOR DE ESPALDA


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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 77 – Video: La postura y el dolor de espalda.

Para reducir el dolor dorsolumbar de la espalda, intente estar de pie apoyándose sobre sus piernas.





Posicionarse de pie sobre las piernas es más que una manera fácil de alinear su cuerpo, también hace que sea más fácil flexionarse y caminar.

Desde el primer paso, deje que su rodilla se balancee hacia adelante mientras deja atrás la cadera



Un hábito común al caminar es empujar la cadera hacia delante primero como una forma de casi lanzar la pierna adelantándola desde la articulación de la cadera. Intenta dejar atrás tu cadera mientras dejas que tu rodilla se balancee hacia adelante por sí misma. Esto permitirá que tú permanezcas más alto, aumentes tu eficacia del movimiento, y tú te verás y te sentirás más fuerte. Este consejo se concentra en la pierna en movimiento, pero la pierna de apoyo es aún más importante.



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