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Documento
traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos
Consejo 77 – Video: La postura y el dolor de espalda.
Para reducir el dolor dorsolumbar de la
espalda, intente estar de pie apoyándose sobre sus piernas.
Posicionarse de pie sobre las piernas es más que una manera
fácil de alinear su cuerpo, también hace que sea más fácil flexionarse y
caminar.
Desde el primer paso,
deje que su rodilla se balancee hacia adelante mientras deja atrás la cadera
Un hábito común al caminar es empujar la cadera hacia delante
primero como una forma de casi lanzar la pierna adelantándola desde la
articulación de la cadera. Intenta dejar atrás tu cadera mientras dejas que tu
rodilla se balancee hacia adelante por sí misma. Esto permitirá que tú
permanezcas más alto, aumentes tu eficacia del movimiento, y tú te verás y te
sentirás más fuerte. Este consejo se concentra en la pierna en movimiento, pero
la pierna de apoyo es aún más importante.
Copyright © 2017 Leland Vall, Master
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