.: 2018-01-21

viernes, 26 de enero de 2018

CONSEJO 22 DE PIE EN EL METRO

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Una sugerencia de postura para los usuarios de metro: Cuando esté de pie en el metro, mantenga la barra vertical alejada de usted. Evite descolgarse del poste o estirando de él hacia usted.

Cuando se aferran a algo para mantenerse firme de pie, piense en su brazo como otra pierna. Al igual que sus piernas mantienen el piso alejado, utilice su brazo para mantener la barra vertical lejos. Esto crea una estructura de caja integrada que es delimitada por su cuerpo, el piso, el asidero y su brazo.

“Lo ideal sería utilizar el brazo estirado para que el esfuerzo de asegurarse con la barra, lo realicen los elementos óseos.” Kinaestetics.

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jueves, 25 de enero de 2018

CONSEJO 21 - COMO LLEVAR SU MOCHILA

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 21 – Como llevar su mochila.

Permita que su mochila cuelgue de su cuerpo como si no le molestase.

No creo que el tipo de bolsa realmente importe, sólo cómo te sostienes cuando llevas tu bolsa. La mejor manera de llevar algo es colocarte como si no llevaras nada, te será más fácil y te sentirás más fuerte. Cuanto más "intentes" llevar tu bolsa, más tensión se desarrollará. En la imagen quiero mostrar que la figura de la izquierda está trabajando más duro que la de la derecha. La cuestión está en no forzar la postura o que la carga no te fuerce a una postura de riesgo.

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miércoles, 24 de enero de 2018

CONSEJO 20 - MEJORAR LA POSTURA FRENTE AL ORDENADOR

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 20 – Mejorar la postura frente al ordenador.

Para mejorar la postura frente al ordenador, evite poner los pies hacia atrás, hacia la espalda.

Más que de la posición, este consejo es sobre evitar la tendencia a mantener los elementos del cuerpo juntos. Cuando esté sentado en su escritorio, permita la separación entre los segmentos corporales. Al permitir que sus pies descansen suavemente en el piso sin plegarlos hacia usted, puede apreciar que su espalda se acomodara sobre el respaldo de la silla.

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lunes, 22 de enero de 2018

CONSEJO 19 - COMO EMBESTIR, ABALANZARSE. LA POSTURA DE EMPUJAR.

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Consejo 19 – Como embestir, abalanzarse. La postura de empujar.

Para embestir o abalanzarse se flexiona una rodilla en vez de las dos.

Este movimiento en el que te inclinas doblando una rodilla en lugar de las dos rodillas. Es mucho más rápido que doblar las dos rodillas y también te permite tener un mayor alcance. Este movimiento se utiliza durante los movimientos continuos, especialmente en deportes como el tenis (ver Roger Federer).

Asegúrese de mantener recta su columna vertebral,

ya que también se doblan los tobillos y las caderas, no la cintura. Puedes ver esta imagen.

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domingo, 21 de enero de 2018

CONSEJO 18 - SER COMO KATHARINE HEPBURN

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 18 – Ser como Katharine Hepburn

Ser como Katharine Hepburn.

El consejo anterior era sobre Isaiah Mustafa, y su anuncio. Para este consejo tenemos una joven Katharine Hepburn. Que tiene la misma postura. El torso de Katharine está hacia atrás y su cabeza se inclina hacia adelante y hacia arriba. Compare su postura con el análisis de Isaías.

Lo mismo pero diferente. La gente suele preguntar, "¿Qué aspecto tienen las personas que han asumido la postura planteada por las técnicas saludables?" ¿Qué tal un poco como Katharine Hepburn? No se garantiza, pero ciertamente es algo hacia lo que todo el mundo puede trabajar.

Hay muchos consejos sobre la relación entre la cabeza y el cuello, porque la técnica de saludable sugiere que la calidad de la relación entre cabeza / cuello tiene una influencia importante en el movimiento y control de todo el cuerpo.

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