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Documento
traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos
Consejo 87 - Hombros redondeados y la Técnica Alexander (técnica
saludable).
Por qué no deberías llevar a tus hombros atrás.
Mejorar los hombros redondeados y la postura.
Los hombros deben dirigirse en direcciones opuestas, no es
recomendable el llevarlos hacia atrás redondeando el tren escapular. Tampoco llevarlos
hacia delante, redondeándolos con la espalda.
Para
los hombros más anchos, apunte suavemente los puntos lejos uno de otro.
Sin
lugar a dudas, este es mi consejo más visto y controvertido. Evite tirar de los
hombros hacia atrás. Tirando de los hombros hacia atrás estrecha la parte
posterior de su torso superior y restringe el brazo y el movimiento de la
costilla. En su lugar, para evitar que tire de los hombros hacia delante o
hacia atrás, suavemente procure erguirlos alejándose uno de otro como si los
hombros estuviesen apuntando como los dedos.
El cuerpo esta hecho de curvas
que son elásticas. El cuerpo tiende a ser recto, pero una curva suave en los
hombros es normal. Sin embargo se tiende a trabajar contra la elasticidad de la
curva y a juntar los hombros sobre el resto del cuerpo.
Esta es en realidad la raíz de
una mala postura, pero no trates de tirar los hombros hacia atrás, esa es otra
forma de intentar juntarlos y es agotadora, hace que sea difícil respirar y es
imposible mover los brazos.
Hay que intentar trabajar con
la curva que la elasticidad de sus hombros tiene. Piense que sus hombros están
apuntando suavemente, lejos uno del otro, en sentidos contrarios. Como están
apuntando los dedos de Leland y sin esfuerzo.
Imagine que sus hombros ocupan
el espacio que se encuentra a sus lados. Si lo prueba, sentirá mas amplitud y
facilidad para el movimiento del pecho y la espalda, y le puede ser mas fácil
respirar.
Copyright © 2017 Leland Vall, Master
Certified Technician of Alexander, Certified Art of Breathing Instructor
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Our email address is:
Leland Vall, certified Alexander technical teacher
TRS
40 exchange pl. 3rd Fl
New York, NY 10005
E-mail: leland@freeyourneck.com
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de José Ignacio Antolinos
