.: 2018-02-25

sábado, 3 de marzo de 2018

CONSEJO 53 SER COMO ROGER FEDERER

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 53 – Ser como Roger Federer.

Las interrelaciones opuestas son una parte importante del excelente uso que Roger Federer hace de su cuerpo.

Las personas podemos usar el cuerpo técnicamente bien o mal, y Roger Federer ciertamente muestra un excelente uso en la imagen anterior. Un componente del buen uso es las interrelaciones dinámicas opuestas entre las diversas partes del cuerpo. Se añadieron líneas y flechas a la imagen para mostrar estas relaciones y para demostrar que el buen uso es algo más que postura, posición o relajación. Como se muestra en la imagen, las interrelaciones dinámicas opuestas entre la pierna derecha, el brazo y la espalda de Federer forman parte de lo que le da su poder y estabilidad.

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CONSEJO 52 EVITA ESTIRAR CUANDO SUJETAMOS EL VOLANTE

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 52 – Evitar estirar cuando sujetamos el volante.

Para reducir la tensión del cuello, evite estirar del volante.

Se comenta muchas veces sobre el exceso de tensión que se nota durante la conducción. Generalmente, cuanto más tire del volante, más tirante estará su cuello. Como siempre, permita que su torso se relaje apoyando la espalda en el respaldo del asiento.

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viernes, 2 de marzo de 2018

CONSEJO 51 LA ESTABILIDAD Y LA POSTURA

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Consejo 51 – La estabilidad y la postura.

La estabilidad es el resultado de interrelaciones opuestas, no por levantarse erguido.

Tener un buen equilibrio en la vida diaria no es como equilibrar una regla en su dedo o caminar por la cuerda floja. La estabilidad se logra en parte por medio de interrelaciones dinámicas opuestas dentro del cuerpo, especialmente entre la cabeza y el cuello. La cabeza va hacia adelante y hacia arriba en oposición al torso que va hacia atrás y hacia arriba. Se sabe, esto es difícil.

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miércoles, 28 de febrero de 2018

CONSEJO 50 LA TENSIÓN Y EL EQUILIBRIO DEL CUELLO

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Consejo 50 – La tensión y el equilibrio del cuello.

Para mejorar el equilibrio, reduzca la tensión del cuello.

Los que nos iniciamos en esta técnica saludable a menudo preguntamos, "¿dónde debo poner mi cabeza?" Y de hecho, no hay una posición adecuada para su cabeza porque su cabeza se mueve en respuesta a todo lo que haces. Como se muestra en la imagen anterior, el libre movimiento de la cabeza contribuye al equilibrio porque su peso en la parte superior de la columna vertebral hace de contrapeso respecto de su torso. La tensión del cuello limita el movimiento de la cabeza y su capacidad para responder a los desafíos del equilibrio. Y si alguna vez te sientes como si estuvieras cayendo hacia atrás, pon tu cabeza hacia adelante, no hacia atrás. Mejorarás el equilibrio.

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martes, 27 de febrero de 2018

CONSEJO 49 APUNTE/YERGA SE CON SU COLUMNA VERTEBRAL CUANDO SE FLEXIONE HACIA DELANTE.

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Consejo 49 – Apunte/yerga se con su columna vertebral cuando se flexione hacia delante.

¿Flexionándose hacia delante? Apunte/yerga su columna vertebral en vez de doblarse hacia abajo.

Más aún si estas sentado (y curvado) en una silla. Para realizar un alcance, apunte su columna vertebral y flexione por la cadera. Su espalda se fortalecerá con el tiempo y tendrá más capacidad respiratoria. Sí nos doblamos por la cintura tiramos de la columna vertebral hacia abajo, restringiendo la respiración, y acortando la posibilidad de alcance.

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lunes, 26 de febrero de 2018

CONSEJO 48 AL FLEXIONARSE SENTADO, DIRIJA CON SU CABEZA.

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Consejo 48 – Al flexionarse sentado, dirija con su cabeza.

¿Se flexiona sentado? Dirija con la corona de su cabeza.

Para realizar un alcance mientras que está sentado (y cuando no está sentado), dirija con la parte superior de su cabeza, no con su barbilla. Es más cómodo, reduce la tensión del cuello, y usted será capaz de llegar más lejos.

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domingo, 25 de febrero de 2018

CONSEJO 46 LA SILLA SON TUS PIERNAS

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Consejo 46 – La silla son tus piernas.

Siéntate en las sillas como si la silla fuera tus piernas.

Siéntate como si pareciera que estuvieras de pie.

Siéntate como si la silla fuera tus piernas.

Pruébalo ahora, "ponte" en la silla como si estuviera de pie sobre tus piernas. Te sentarás más alto sin la molestia de sentarte "recto". ¿Un reposo cómodo? Sólo haz lo mejor que puedas, sin esforzarte demasiado.

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