CONSEJO 49 APUNTE/YERGA SE CON SU COLUMNA VERTEBRAL CUANDO SE FLEXIONE HACIA DELANTE.

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 49 – Apunte/yerga se con su columna vertebral cuando se flexione hacia delante.

¿Flexionándose hacia delante? Apunte/yerga su columna vertebral en vez de doblarse hacia abajo.

Más aún si estas sentado (y curvado) en una silla. Para realizar un alcance, apunte su columna vertebral y flexione por la cadera. Su espalda se fortalecerá con el tiempo y tendrá más capacidad respiratoria. Sí nos doblamos por la cintura tiramos de la columna vertebral hacia abajo, restringiendo la respiración, y acortando la posibilidad de alcance.

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