CONSEJO 9.5 - CUANDO SE APOYA EN EL RESPALDO, MANTENGA ERGUIDA SU COLUMNA

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 9.5 – Cuando se apoya en el respaldo, mantenga erguida su columna.

Mantenga erguida la columna vertebral al inclinarse hacia atrás en una silla.

Su torso puede situarse como un puente desde el asiento hasta el respaldo de la silla.
Mucha gente pregunta sobre como reclinarse o inclinarse hacia atrás en una silla. Creo que ayuda saber cuál es la diferencia entre la cintura y las articulaciones de la cadera, y para poder seguir irguiendo o apuntando hacia arriba la columna vertebral.
Colapsarse, desplomarse sobre una silla puede parecer cómodo, pero restringe la respiración y causa rigidez. Sentarse bien, incluso reclinarse con la espalda erguida como se muestra, es una actividad enérgica que forma parte de la manera en que continuamente nos movemos y hacemos las actividades de la vida diaria. Más vivacidad, más enérgico significa menos rigidez.

Hay un video de este consejo.

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