miércoles, 13 de diciembre de 2017

REALINEANDO LA POSTURA PARA MEJORAR LA SALUD Y EL ESTADO DE ÁNIMO.


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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

REALINEANDO LA POSTURA PARA MEJORAR LA SALUD Y EL ESTADO DE ANIMO.


Hay una técnica sencilla y práctica que puede hacerte más alto y más delgado. Puede ayudarte a silenciar el estrés y desterrar la depresión. Incluso puede dar un alivio significativo del dolor de la espalda, del dolor del cuello y del dolor de la artritis. Sin embargo, esta técnica no es una nueva terapia maravillosa, y tampoco es una curación esotérica. Se ha estado enseñado en diversos países durante años. La técnica saludable denominada Técnica Alexander (TA).
La gente lo considera como el "aprendizaje de las posturas correctas", y es visto como bastante tranquila y aburrida. Ese punto de vista debería cambiar porque aunque se requiere tiempo y paciencia para aprender correctamente, sus efectos pueden ser nada menos que milagrosos. Una gran cantidad de celebridades lo han utilizado - de John Cleese a Paul Newman - y es alabado por los actores y bailarines que necesitan ser capaces de utilizar sus cuerpos al máximo.

 El fundador Alexander y maestros de la técnica, dicen:
"Aquellos de nosotros con la suerte de nacer sanos tienen una postura perfecta cuando somos pequeños"
 "La postura la perdemos porque en realidad no hemos evolucionado para lidiar con el siglo XX. Comenzamos a perder nuestra fácil libertad de movimiento cuando empezamos a adaptarnos a nuestro medio ambiente -usamos muebles que no están muy bien diseñados para nosotros-. Además, inconscientemente imitamos a los adultos que nos rodean".

Nuestros cuerpos harán frente a estos abusos por algún tiempo pero entonces, generalmente de los 30 a 50 años, comienzan a quejarse. "Este es el momento en que el cuerpo ya no soportará lo que se llama "mal uso". "El cuerpo ya no resistirá más". Es entonces cuando desarrollamos dolor de cuello y espalda; empezar a tener dolores de cabeza o migrañas; se sienten permanentemente tensos y estresados; y tienen problemas para dormir. Algunos de nosotros desarrollamos problemas respiratorios porque nuestros pulmones están comprimidos; otros sufren problemas digestivos porque están aplastando su colon.

Hay una solución, aprender a desentrañar tensiones y liberando nuestros cuerpos tensos. No es una terapia, pero se admite que el proceso puede ser altamente terapéutico. Muchas personas (especialmente aquellos con dolor de cuello y espalda o artritis) son remitidas por sus médicos, mientras que muchos psicólogos coinciden en que puede ayudar a aliviar la depresión. Pero no es sólo para aquellos con problemas serios. Expertos dicen que el 97 por ciento de nosotros hemos perdido la coordinación musculo esquelética de la juventud que nos era tan fácil, y podríamos beneficiarnos recuperándolas, al aprender estas técnicas. Hay efectos secundarios muy agradables también. Los estudiantes informan regularmente que se sienten más cómodos de sí mismos, que tienen más energía y menos estrés. Y sí, mucha gente realmente crece.

Con la observación minuciosa de cómo se usa el cuerpo, ya sea de pie, sentado o caminando, entonces se puede aprender cómo sutilmente cambiar los patrones de movimiento para restaurar nuestro cuerpo a su equilibrio natural.

No espere milagros de la noche a la mañana y no hay soluciones para todos igual. Algunas personas pueden encontrar la observación minuciosa casi irritante. Pero persevere. La técnica no es emocionante o no está de moda, pero funciona. Y una vez que has aprendido la técnica es tuya para toda la vida - junto con todos los beneficios de un cuerpo que está profundamente relajado y cómodo en sí mismo. "¿Necesitamos ir a la vejez con achaques y dolores, entumecidos y doblados?" "No es necesario. La técnica saludable (TA) descubrió una manera de quitar esos malos hábitos, así que nos quedamos con esa deliciosa coordinación con la que todos nacemos. "¿Tan cómodo y relajado en nuestros cuerpos como un bebé pequeño?

Copyright © 2017 Leland Vall, Master Certified Technician of Alexander, Certified Art of Breathing Instructor
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Blog de José Ignacio Antolinos

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