CONSEJOS 27, 28 Y 29 ACOSTADO EN EL SUELO. EJERCICIO

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 27, 28 y 29 – Acostado en el suelo. Ejercicio.

Para rejuvenecer un poco, tumbarse sobre una superficie firme con un libro debajo de la cabeza durante 15 minutos.
Acomódese.

Este es el ejercicio clásico de la técnica saludable. No sólo es relajante, es una buena manera de explorar y organizar las regiones de su cuerpo. Es más que simplemente acostarse, probarlo como se describe a continuación.

Acuéstese sobre su espalda con la cabeza en el libro, los pies en el suelo (las rodillas dobladas) y las manos en el abdomen. Imagine que casi no tienes peso. Mantén tus manos separadas y sus rodillas separadas entre sí. Evite moverse para buscar la mejor posición. Sin forzarlo, permita que todo su cuerpo se asiente sobre el suelo (habrá algunos huecos entre la espalda y el piso). Deja tus ojos abiertos.

Haga que su cabeza se libere de la parte superior de su columna vertebral.

Descansa la cabeza sobre el libro sin presionarlo mientras dejas que tu cabeza se suelte, se afloje de la parte superior de tu columna vertebral. Sin tirar de la barbilla, piensa en tu cuello como si estuviera moviéndose lejos de tu cabeza.

Continuando con la liberación de la cabeza desde la parte superior de la columna vertebral, posiciona suavemente la parte superior de la columna vertebral como si fuera llegar más allá de la parte posterior de la cabeza.

Cuando esté listo para levantarte, hazlo lentamente y sin grandes esfuerzos. Se consciente de tu entorno y olvídate del ejercicio hasta la próxima vez.

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