CONSEJO 10.5 - EL EQUILIBRIO Y LAS TÉCNICAS SALUDABLES.

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Documento traducido y adaptado por José Ignacio Antolinos

Consejo 10.5 – El equilibrio y las técnicas saludables.

Para mejorar el equilibrio, considerar el hacia arriba y el hacia abajo, no pensar en el de un lado a al otro lado.

El equilibrio es un sentido intrínseco y, a menos que, esté mareado o tenga problemas para determinar qué dirección es hacia arriba, puede mejorar su capacidad de responder adecuadamente a lo que su sentido del equilibrio le dice. Usted se puede sorprender con la rapidez con la que puede mejorar su equilibrio simplemente cambiando la forma de pensar sobre ello.

Pensando sobre el equilibrio.

La forma en que piensa acerca del equilibrio es importante para la forma de mantener el equilibrio. La estabilidad y el equilibrio en su cuerpo no son como equilibrar un objeto con un dedo. En lugar de tratar de evitar caer hacia un lado, piense en su columna vertebral hacia arriba y sus pies hacia abajo. Cuando usted piensa en su cuerpo como ir en estas dos direcciones, arriba y abajo, tendrá menos tendencia a caer hacia un lado. Además de sentirse más estable, también se sentirá más alto.

Ejercicio.

Levántate y señala con un dedo tan alto como puedas. Sigue apuntando con el dedo, levanta la rodilla opuesta hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o tan cerca como sea posible), mientras tanto, permite que el pie cuelgue directamente debajo de la rodilla elevada (vea la imagen a la derecha). Trata de hacer que la punta de tu dedo y la parte inferior de tu pie estén tan lejos, el uno del otro, como puedas. Si te sientes inestable, simplemente baja el pie y luego vuelve a intentarlo. La mayoría de la gente encuentra que pensar, simultáneamente, hacia arriba y hacia abajo, hace más fácil mantener el equilibrio.

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